Marche active

Activité de marche soutenue dans la forêt de Chaville accompagnée d’exercices ludiques de renforcement musculaire.

Vendredi : 9h15 à 10h45
Animation : N. Mathieu
Lieu : Bois de Chaville

Réveil en mouvements

Réveil des muscles mais aussi des sens, des appuis, des articulations et de la circulation…

mercredi : 8h45 à 9h45
Animation : M. Lamriki
Lieu : Salle Expression MJC

BARRE AU SOL

Cuisses Abdos Fessiers/Stretching

Travail intensif de la ceinture abdominale et musculation dynamique des fessiers complété par des étirements.

Lundi : 20h45 à 21h30
Animation : M. Boucault
Lieu : Salle Expression MJC

Pilates

Méthode douce basée sur la respiration permettant de travailler les muscles profonds.

Lundi : 19h15 à 20h00 ∙ Niveau 2
Lundi : 20h00 à 20h45 ∙ Niveau 1
mardi : 18h30 à 19h30 ∙ Niveau 1
Mercredi : 9h45 à 10h30 ∙ Niveau 1
Jeudi : 9h30 à 10h15 ∙ Niveau 2
Samedi : 9h45 à 10h30 ∙ Niveau 1
Animation : M. Boucault
Lieu : Salle Expression MJC

Body Sculpt

Renforcement musculaire en musique, des épaules, du dos et des abdos.

Mardi : 9h00 à 9h45 ∙ REC
MERCREDI : 9h00 à 9h45 ∙ M. Boucault
VENDREDI : 9h00 à 9h45 ∙ L. Levrard
AnimatION : REC / M. Boucault / L. Levrard
Lieu : Salle Expression MJC

TCAF (Taille Cuisses Abdos Fessiers)

Travail intensif de la ceinture abdominale et musculation dynamique des fessiers et des cuisses.

Lundi : 9h00 à 9h45 ∙ N. Mathieu
Jeudi : 9h00 à 9h30 ∙ M. Boucault
Samedi : 9h00 à 10h00 ∙ N. Mathieu
Animation : M. Boucault / N. Mathieu
Lieu : Salle Expression MJC

Gym Ballon

Tonifier, raffermir les muscles de l’abdomen, les fessiers, le bassin et le dos en développant la souplesse. Améliorer la coordination avec le plaisir du jeu avec le ballon.

Jeudi : 18h45 à 19h30
Animation : N. Mathieu
Lieu : Salle Expression MJC

Gymnastique volontaire

Étirements, coordination, enchaînements en musique, travail cardio-respiratoire, renforcement musculaire.

Mardi : 9h00 à 10h00 ∙ Salle Atrium
Animation : MT. Duclos
Lieux : Salle Atrium