Le sport adulte
Informations et tarifs • Saison 2024/2025
PASS GYM V2
Victime de son succès, le Pass gym dans sa version complète a déjà atteint son nombre maximum d’inscrits !
Pour les personnes qui souhaitent encore s’inscrire aux activités sportives de la MJC, nous avons établi une nouvelle version du Pass Gym, en tenant compte des créneaux encore accessibles. Et ce, pour assurer le confort de tous.
Adultes 16 ans et +
La gym pour tous, quand vous le voulez !
Activités douces ou dynamiques, vous pouvez varier les plaisirs quand vous voulez, autant de fois que vous le voulez dans la semaine. Un réel programme complet pour rester en forme toute l’année.
Tarif : Chaville / GPSO : 250€ • Extérieurs : 300€
Tarif à la séance : 12€ (possibilité de cartes 3, 5 ou 10 séances)
HCARDIO / LOISIRSH
• CARDIO-BOXE
Boxe pieds/poings en shadow et aux paos, sur une musique dynamique, avec passage de renforcement musculaire au sol.
• ZUMBA
La zumba est une activité d’enchainements de mouvements dansés favorisant la coordination et la mémorisation.
• VOLLEY-BALL
Activité de volley loisir en autonomie.
• CROSS TRAINING
Il combine l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, la force athlétique (puissance, force, vitesse) la concentration, la précision, la souplesse, l’agilité et l’équilibre.
• LIA (Low Impact Aerobic)
Cours dynamique chorégraphié pour un travail cardiovasculaire doux.
• HIIT
Méthode d’entrainement en intervalle avec des phases de travail à haute intensité et des récupérations courtes.
• CARDIO ATTACK / INTERVAL
Travail de coordination, séquences de gestes rapides en vue d’un renforcement musculaire. Cours intensif.
HMUSCULAIREH
• MARCHE ACTIVE
Activité de marche soutenue dans la forêt de Chaville en groupe et en toute convivialité.
• BODY SCULPT
Renforcement musculaire global.
• TCAF (Taille, Cuisses, Abdos, Fessiers)
Renforcement des membres supérieurs et inférieurs ainsi que de la sangle abdominale.
• PILATES
Gym douce qui renforce en profondeur la sangle abdominale et le dos. Améliore la posture.
• GYM SÉNIORS
Une séance complète d’intensité modérée pour entretenir sa santé avec des activités diversifiées: stretching, habilités motrices et renforcement musculaire global.
• GYM DOS / SWISSBALL
Atelier en alternance une semaine sur deux.
Gym dos : Permet de muscler en douceur les abdominaux et les dorsaux. Favorise la mobilité articulaire, la détente et la souplesse.
Swissball : L’appui sur un ballon instable permet un renforcement des muscles profonds, de la colonne vertébrale et des articulations.
• BARRE AU SOL TRADITIONNELLE
Atelier composé d’exercices d’assouplissement et de musculation vous permettant d’améliorer posture et tonicité du corps.
HFITNESSH
• BODY FORM
Circuit dynamique alliant exercices cardio et renforcement musculaire.
• FIT & ZEN
Enchaînement s’inspirant de Taï Chi, Yoga, Pilates et Stretching pour renforcer en profondeur, s’assouplir et se relaxer.
• FIT DANCE BALL
Ce cours a pour objectif de renforcer son corps en rythme avec de la musique en utilisant petits et gros ballons. Il termine par un moment de douceur grâce à la relaxation.
HBIEN ÊTREH
• DAO YIN
Exercices de gymnastique de santé associant des mouvements rythmés sur la respiration pour une meilleure circulation énergétique dans l’ensemble du corps.
• STRETCHING
Travail de mobilité articulaire, d’assouplissements et de relaxation.
• QI GONG
Le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise douce associant mouvements lents, exercices de respiration, de concentration et auto-massage.
• DO IN
1/4 d’heure méditatif, puis pratique d’étirements et de détente des tensions superflues selon l’approche orientale des Méridiens.
• HATHA YOGA
Pratique complète issue d’une tradition millénaire pour renforcer le corps, apaiser le mental et se reconnecter à soi. Postures précises et tenues, respiration et méditation guidée. Accessible à tous.
HATLIER VISIOH
• YOGA SPÉCIAL TÉLÉTRAVAIL
Fluidité et enchaînements, postures challengeantes, méditation, relaxation. Accessible aux yogis déjà pratiquants et à tous ayant une bonne condition physique.
• MORNING YOGA
On réveille son corps en douceur, on prend conscience de notre état d’être et on s’accorde à notre ressenti pour toute la journée. Un hatha yoga (statique) / vinyasa (dynamique) adapté à tous niveaux.
HUNE SEULE ACTIVITÉ ?H
Retrouvez ci-dessous les ateliers (et leurs tarifs) disponibles hors abonnement « PASS GYM ».
• GYM SÉNIORS
Tarifs : Chaville / GPSO : 196€ • Extérieurs : 235€
• VOLLEY-BALL
Tarifs : Chaville / GPSO : 80€ • Extérieurs : 96€
• BARRE AU SOL MARDI ou MERCREDI
Tarifs : Chaville / GPSO : 275€ • Extérieurs : 330€
PASS GYM (Complet)
⚠️ INFORMATIONS PASS GYM ⚠️
À partir du 1er octobre, afin de garantir confort et sécurité dans les salles d’activités de la MJC, nous ne délivrerons plus de bon d’essai ni de ticket séance sur les activités du Pass gym.
Seuls les adhérents du Pass auront accès aux activités.
Les tickets séances et bons d’essai qui ont déjà été délivrés sont encore valables.
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Nous vous informons également que les inscriptions au Pass Gym sont actuellement complètes. Toutefois, vous avez la possibilité de vous inscrire sur notre liste d’attente, soit directement en ligne, soit sur place.
Nous vous tiendrons informé(e)s en fonction de l’affluence après les vacances de la Toussaint.
Adultes 16 ans et +
La gym pour tous, quand vous le voulez !
Activités douces ou dynamiques, vous pouvez varier les plaisirs quand vous voulez, autant de fois que vous le voulez dans la semaine. Un réel programme complet pour rester en forme toute l’année.
Tarif : Chaville / GPSO : 310€ • Extérieurs : 372€
Tarif à la séance : 12€ (possibilité de cartes 3, 5 ou 10 séances)
HCARDIO / LOISIRSH
• CARDIO-BOXE
Boxe pieds/poings en shadow et aux paos, sur une musique dynamique, avec passage de renforcement musculaire au sol.
• ZUMBA
La zumba est une activité d’enchainements de mouvements dansés favorisant la coordination et la mémorisation.
• ZUMBA GOLD
Travail de la coordination et de l’équilibre avec des mouvements moins rapides qu’un atelier de Zumba. Une chorégraphie facile à suivre.
• VOLLEY-BALL
Activité de volley loisir en autonomie.
• COURSE À PIEDS COACHÉE
Atelier associant la course à pied en groupe, à une préparation physique collective.
• CROSS TRAINING
Il combine l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, la force athlétique (puissance, force, vitesse) la concentration, la précision, la souplesse, l’agilité et l’équilibre.
• LIA (Low Impact Aerobic)
Cours dynamique chorégraphié pour un travail cardiovasculaire doux.
• AFRO HOUSE
L’afro house est la rencontre entre certaines danses traditionnelles et modernes africaines et la housedance, issue des clubs américains et inspirée par du jazz rock, top rock, claquette, etc.
• HIIT
Méthode d’entrainement en intervalle avec des phases de travail à haute intensité et des récupérations courtes.
• CARDIO ATTACK / INTERVAL
Travail de coordination, séquences de gestes rapides en vue d’un renforcement musculaire. Cours intensif.
• PERCU FIT
Un cours fitness cardio rythmé par de la musique rock et les percussions de baguettes. Un défouloir pour se sculpter tout en s’amusant !
HMUSCULAIREH
• MARCHE ACTIVE
Activité de marche soutenue dans la forêt de Chaville en groupe et en toute convivialité.
• MARCHE NORDIQUE
Marche avec des bâtons s’inspirant du ski de fond : renforce tout le corps.
• COURSE À PIED COACHÉE
Séances loisirs dans les bois ou sur la piste avec des exercices variés pour travailler les allures et la technique de course (endurance, fractionné, côtes, renforcement, gammes…)
• CAF / STRETCHING
Renforcement ciblé des cuisses/abdos/fessiers, suivi d’une série d’étirements…
• BODY SCULPT
Renforcement musculaire global.
• TCAF (Taille, Cuisses, Abdos, Fessiers)
Renforcement des membres supérieurs et inférieurs ainsi que de la sangle abdominale.
• PILATES
Gym douce qui renforce en profondeur la sangle abdominale et le dos. Améliore la posture.
• GYM SÉNIORS
Une séance complète d’intensité modérée pour entretenir sa santé avec des activités diversifiées: stretching, habilités motrices et renforcement musculaire global.
• RÉVEIL MUSCULAIRE
Permet de prendre le temps de se réveiller et de bien démarrer la journée. Prépare le corps pour les efforts. Limite le risque de blessures.
• GYM DOS / SWISSBALL
Atelier en alternance une semaine sur deux.
Gym dos : Permet de muscler en douceur les abdominaux et les dorsaux. Favorise la mobilité articulaire, la détente et la souplesse.
Swissball : L’appui sur un ballon instable permet un renforcement des muscles profonds, de la colonne vertébrale et des articulations.
• DOS ET POSTURE
Travaillez l’équilibre et les muscles posturaux par des pas de danse de façon ludique, suivi d’abdominaux et renforcement du dos.
• CARDIO RENFO STRETCH
Atelier complet avec le cardio permettant d’améliorer ses capacités respiratoires. Renforcement musculaire puis stretching.
• BARRE AU SOL TRADITIONNELLE
Atelier composé d’exercices d’assouplissement et de musculation vous permettant d’améliorer posture et tonicité du corps.
• BARRE AU SOL DYNAMIQUE
Tout en musique, ce cours allie exercices au sol et à la verticale. Exécution tonique, musculation profonde avec un travail d’équilibre.
HFITNESSH
• BODY FORM
Circuit dynamique alliant exercices cardio et renforcement musculaire.
• FIT & ZEN
Enchaînement s’inspirant de Taï Chi, Yoga, Pilates et Stretching pour renforcer en profondeur, s’assouplir et se relaxer.
• FIT DANCE BALL
Ce cours a pour objectif de renforcer son corps en rythme avec de la musique en utilisant petits et gros ballons. Il termine par un moment de douceur grâce à la relaxation.
HBIEN ÊTREH
• ATELIER ÉQUILIBRE
Boxe pieds/poings en shadow et aux paos, sur une musique dynamique, avec passage de renforcement musculaire au sol.
• DAO YIN
Exercices de gymnastique de santé associant des mouvements rythmés sur la respiration pour une meilleure circulation énergétique dans l’ensemble du corps.
• KINOMICHI – Mouvements Bien-être
Pratique douce d’origine japonaise pour entraîner ses sensations de souplesse et de dynamisme corporelle seul ou avec un partenaire.
• STRETCHING
Travail de mobilité articulaire, d’assouplissements et de relaxation.
• QI GONG
Le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise douce associant mouvements lents, exercices de respiration, de concentration et auto-massage.
• DO IN
1/4 d’heure méditatif, puis pratique d’étirements et de détente des tensions superflues selon l’approche orientale des Méridiens.
• YOGA DU VISAGE
Associez yoga du visage, respiration et méditation pour détendre et tonifier votre visage, booster votre énergie et cultiver un esprit calme et lumineux.
• YOGA DOUX
Mouvements lents, postures immobiles, méditation guidée et relaxation vers une connexion profonde avec votre corps. Accessible à tous.
• YOGA DYNAMIQUE
Fluidité et enchaînements, postures challengeantes, méditation, relaxation. Accessible aux yogis déjà pratiquants et à tous ayant une bonne condition physique.
• HATHA YOGA
Pratique complète issue d’une tradition millénaire pour renforcer le corps, apaiser le mental et se reconnecter à soi. Postures précises et tenues, respiration et méditation guidée. Accessible à tous.
HATLIER VISIOH
• YOGA SPÉCIAL TÉLÉTRAVAIL
Fluidité et enchaînements, postures challengeantes, méditation, relaxation. Accessible aux yogis déjà pratiquants et à tous ayant une bonne condition physique.
• MORNING YOGA
On réveille son corps en douceur, on prend conscience de notre état d’être et on s’accorde à notre ressenti pour toute la journée. Un hatha yoga (statique) / vinyasa (dynamique) adapté à tous niveaux.
HUNE SEULE ACTIVITÉ ?H
Retrouvez ci-dessous les ateliers (et leurs tarifs) disponibles hors abonnement « PASS GYM ».
• ATELIER ÉQUILIBRE
Tarifs : Chaville / GPSO : 196€ • Extérieurs : 235€
• GYM SÉNIORS
Tarifs : Chaville / GPSO : 196€ • Extérieurs : 235€
• VOLLEY-BALL
Tarifs : Chaville / GPSO : 80€ • Extérieurs : 96€
• AFRO HOUSE
Tarifs : Chaville / GPSO : 196€ • Extérieurs : 235€
• BARRES AU SOL
Tarifs : Chaville / GPSO : 275€ • Extérieurs : 330€
HORS PAS GYM
HYOGA THÉRAPIEH
Soulagez douleurs et stress avec le yoga. Postures adaptées, respirations, méditation guidée pour la santé physique, mentale et émotionnelle. Accessible à tous.
MARDI : 12h00 – 13h15
ANIMATION : Andréa B.
LIEU : Salle Expression 1
TARIFS : Chaville / GPSO : 214€ • Extérieurs : 257€
HSHIATSUH
Séance individualisée d’acupression suivant l’approche orientale des méridiens pour participer à équilibrer le corps et l’esprit.
JEUDI : 16h00 – 18h30
ANIMATION : Julien M.
LIEU : Salle Expression 2
TARIF À LA SÉANCE (30min) : 20€
HACTIVITÉ UNIQUEH
Retrouvez ci-dessous les ateliers (et leurs tarifs) disponibles hors abonnement « PASS GYM ».
• GYM SÉNIORS
Tarifs : Chaville / GPSO : 196€ • Extérieurs : 235€
• VOLLEY-BALL
Tarifs : Chaville / GPSO : 80€ • Extérieurs : 96€
• BARRE AU SOL MARDI ou MERCREDI
Tarifs : Chaville / GPSO : 275€ • Extérieurs : 330€