GYM ÉQUILIBRE
Atelier optimisant les potentialités physiques. Il préserve l’équilibre et la mémoire avec la pratique d’une activité adaptée.
VENDREDI : 9h00 à 10h00
ANIMATION : MT. Duclos
LIEU : Salle Expression MJC
GYM DOUCE / BALLON
L’élément ludique parfait pour améliorer le tonus des muscles profonds et son équilibre.
LUNDI : 10h00 à 10h45
ANIMATION : A .Budillon
LIEU : Salle Expression MJC
SOPHROLOGIE
Retrouvez l’harmonie corps-esprit. Gestion des émotions et du stress.
MARDI : 08h45 à 10h00
MARDI : 18h45 à 20h00
ANIMATION : E. Gruel-Charpentier
LIEU : Gymnase A. Halimi
DOS & POSTURE
Prendre conscience de ses postures, les corriger pour améliorer sa santé et faciliter ses gestes quotidiens. Ce cours permet un regard nouveau sur son anatomie.
LUNDI : 09h00 à 10h00
ANIMATION : A .Budillon
LIEU : Salle Expression MJC
DAO YIN
Le Dao Yin est une succession de mouvements lents et harmonieux, accordés à la respiration qui guide l’énergie dans le corps.
LUNDI : 09h00 à 10h15
MERCREDI : 18h45 à 20h00
ANIMATION : C. Froger / S. Canovas
LIEU : Salle Activités MJC
YOGA
Postures traditionnelles du yoga et relaxation.
LUNDI : 10h45 à 12h00 ∙Vinyasa
MARDI : 10h15 à 11h30 ∙ Hatha Yoga
MARDI : 19h00 à 20h15 ∙Vinyasa
MARDI : 20h15 à 21h30 ∙ Hatha Yoga
VENDREDI : 10h30 à 11h45 ∙ Hatha Yoga
VENDREDI : 19h30 à 20h30∙ Vinyasa
ANIMATION : E. Humez / M. Christin / A. Budillon
LIEUX : Salle Activités MJC / Salle Expression MJC / Gymnase A. Halimi
RELAXATION
Méthode visant à obtenir une détente physique et morale.
MERCREDI : 10h00 à 11h15
ANIMATION : I.Goutard
LIEU : Salle Expression MJC
STRETCHING
Travail de contraction et d’étirement des muscles dans le but d’augmenter la souplesse.
MARDI : 10h30 à 11h15 REC
JEUDI : 10h15 à 11h00 M. Boucault
VENDREDI : 10h45 à 11h30 N. Mathieu
SAMEDI : 10h30 à 11h00 M.Boucault
ANIMATION : M.Boucault / K.Hamdach / N. Mathieu
LIEU : Salle Expression MJC / Salle d’activités
MOUVEMENTS BIEN-ÊTRE
Les mouvements bien-être sont basés sur les chaînes musculaires et articulaires. Une succession de mouvements qui privilégie la conscience et la détente corporelle.
MERCREDI : 09h00 à 10h00
JEUDI : 10h15 à 11h15
ANIMATION : R. Faivre
LIEU : Gymnase A. Halimi
QI GONG
Le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise douce associant mouvements lents, exercices de respiration, de concentration et automassage.
LUNDI : 19h00 à 20h15
MARDI : 10h15 à 11h30
ANIMATION : A. Miassedova
LIEU : Salle Expression MJC / Ludothèque
TAÏ CHI CHUAN
Le Tai Chi Chuan fait partie de l’école interne des arts martiaux chinois, celle qui privilégie la souplesse et le «lâcher prise» sur la dureté et la force.
VENDREDI : 10h30 à 12h00 ∙ Salle Expression MJC
ANIMATION : H. Labbé
LIEU : Salle Expression MJC
DO IN
Pratique traditionnelle d’origine Japonaise associant la méditation assise. Des étirements, des mouvements simples, de l’automassage sont proposés afin de relâcher les tensions et améliorer la circulation de l’énergie vitale.
JEUDI : 09h00 à 10h15
JEUDI : 18h45 à 20h00
ANIMATION : R. Faivre
LIEUX : Salle Expression MJC / Salle Paul Bert