Bien être

GYM DOUCE / BALLON

L’élément ludique parfait pour améliorer le tonus des muscles profonds et son équilibre.

LUNDI : 10h00 à 10h45

ANIMATION : R .Duchier
LIEU : Salle Expression MJC


SOPHROLOGIE

Retrouvez l’harmonie corps-esprit. Gestion des émotions et du stress.

MARDI : 08h45 à 10h00
MARDI : 18h45 à 20h00

ANIMATION : E. Gruel-Charpentier
LIEUX : Gymnase A. Halimi


DOS & POSTURE

Prendre conscience de ses postures, les corriger pour améliorer sa santé et faciliter ses gestes quotidiens. Ce cours permet un regard nouveau sur son anatomie.

LUNDI : 09h00 à 10h00

ANIMATION : R .Duchier
LIEUX : Salle Expression MJC


DAO YIN

Le Dao Yin est une succession de mouvements lents et harmonieux, accordés à la respiration qui guide l’énergie dans le corps.

LUNDI : 09h00 à 10h15
MERCREDI : 18h45 à 20h00

ANIMATION : C. Froger / S. Canovas
LIEU : Salle Activités MJC


YOGA

Postures traditionnelles du yoga et relaxation.

LUNDI : 10h30 à 11h45 ∙Vinyasa NEW 
MARDI : 10h15 à 11h30 ∙ Hatha Yoga
MARDI : 19h00 à 20h15 ∙Vinyasa
MARDI : 20h15 à 21h30 ∙ Hatha Yoga
VENDREDI : 10h30 à 11h45 ∙ Hatha Yoga
VENDREDI : 18h30 à 19h30∙ Vinyasa

ANIMATION : E. Humez / M. Christin / A. Budillon
LIEUX : Salle Activités MJC / Salle Expression MJC / Gymnase A. Halimi


RELAXATION

Méthode visant à obtenir une détente physique et morale.

LUNDI : 10h45 à 11h15
MERCREDI : 10h00 à 11h15

ANIMATION : I.Goutard / R.Duchier
LIEU : Salle Expression MJC


STRETCHING

Travail de contraction et d’étirement des muscles dans le but d’augmenter la souplesse.

MARDI : 10h30 à 11h15 K.Hamdach
JEUDI : 10h15 à 11h00 M. Boucault
VENDREDI : 10h45 à 11h30 N. Mathieu
SAMEDI : 10h30 à 11h00 M.Boucault

ANIMATION : M.Boucault / K.Hamdach / N. Mathieu
LIEU : Salle Expression MJC


GYMNASTIQUE VOLONTAIRE

Étirements, coordinations, enchaînements en musique, travail cardio-respiratoire, renforcement musculaire.

MARDI : 09h00 à 10h00 ∙ Salle Atrium
JEUDI : 20h00 à 21h00 ∙ Salle activités MJC

ANIMATION : M.T Duclos
LIEUX : Salle Atrium, Salle Activité MJC


QI GONG

Le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise douce associant mouvements lents, exercices de respiration, de concentration et automassage.

LUNDI : 19h15 à 20h30
MARDI : 10h15 à 11h30

ANIMATION : A. Miassedova
LIEU : Salle Expression MJC


TAÏ CHI CHUAN

Le Tai Chi Chuan fait partie de l’école interne des arts martiaux chinois, celle qui privilégie la souplesse et le «lâcher prise» sur la dureté et la force.

LUNDI : 19h00 à 20h15 ∙ Ludothèque
MARDI : 09h00 à 10h15 ∙ Salle Expression MJC
VENDREDI : 09h00 à 10h15 ∙ Gymnase A. Halimi

ANIMATION : P.Montalva
LIEUX : Salle Expression MJC / Gymnase A. Halimi / Ludothèque


DO IN

Pratique traditionnelle d’origine Japonaise associant la méditation assise. Des étirements, des mouvements simples, de l’automassage sont proposés afin de relâcher les tensions et améliorer la circulation de l’énergie vitale.

JEUDI : 09h00 à 10h15
JEUDI : 18h45 à 20h00

ANIMATION : R. Faivre
LIEUX : Salle Expression MJC / Salle Paul Bert


MOUVEMENT BIEN-ÊTRE

Les mouvements bien-être sont basés sur les chaînes musculaires et articulaires. Une succession de mouvements qui privilégie la conscience et la détente corporelle.

MERCREDI : 09h00 à 10h00
JEUDI : 10h15 à 11h15

ANIMATION : R. Faivre
LIEU : Gymnase A. Halimi


ATELIER ÉQUILIBRE

Atelier optimisant les potentialités physiques. Il préserve l’équilibre et la mémoire avec la pratique d’une activité adaptée.

VENDREDI : 9h00 à 10h00

ANIMATION : MT. Duclos
LIEU : Salle Expression MJC