LA GYM ÉQUILIBRE
VENDREDI : 9h00 à 10h00
ANIMATION : MT. Duclos
LIEU : Salle Expression MJC
TARIF : Chaville / GPSO : 172€ • Extérieurs : 191€
GYMNASTIQUE VOLONTAIRE
MARDI : 9h00 à 10h00 ∙ Salle Atrium
ANIMATION : MT. Duclos
LIEUX : Salle Atrium, Salle Activité MJC
TARIF : Chaville / GPSO : 172€ • Extérieurs : 191€
VOLLEY-BALL
LUNDI : 20h30 à 22h00 ∙ Volley en autonomie
JEUDI : 20h30 à 22h00 ∙ Volley-ball
TARIF : Chaville / GPSO : 172€ • Extérieurs : 191€
ANIMATION : R. Dajoux (uniquement le jeudi)
LIEU : Gymnase Léo Lagrange
GYM ÉQUILIBRE
Atelier optimisant les potentialités physiques. Il préserve l’équilibre et la mémoire avec la pratique d’une activité adaptée.
VENDREDI : 9h00 à 10h00
ANIMATION : MT. Duclos
LIEU : Salle Expression MJC
GYM DOUCE / BALLON
L’élément ludique parfait pour améliorer le tonus des muscles profonds et son équilibre.
LUNDI : 10h00 à 10h45
ANIMATION : A .Budillon
LIEU : Salle Expression MJC
SOPHROLOGIE
Retrouvez l’harmonie corps-esprit. Gestion des émotions et du stress.
MARDI : 08h45 à 10h00
MARDI : 18h45 à 20h00
ANIMATION : E. Gruel-Charpentier
LIEU : Gymnase A. Halimi
DOS & POSTURE
Prendre conscience de ses postures, les corriger pour améliorer sa santé et faciliter ses gestes quotidiens. Ce cours permet un regard nouveau sur son anatomie.
LUNDI : 09h00 à 10h00
ANIMATION : A .Budillon
LIEU : Salle Expression MJC
DAO YIN
Le Dao Yin est une succession de mouvements lents et harmonieux, accordés à la respiration qui guide l’énergie dans le corps.
LUNDI : 09h00 à 10h15
MERCREDI : 18h45 à 20h00
ANIMATION : C. Froger / S. Canovas
LIEU : Salle Activités MJC
YOGA
Postures traditionnelles du yoga et relaxation.
LUNDI : 10h45 à 12h00 ∙Vinyasa
MARDI : 10h15 à 11h30 ∙ Hatha Yoga
MARDI : 19h00 à 20h15 ∙Vinyasa
MARDI : 20h15 à 21h30 ∙ Hatha Yoga
VENDREDI : 10h30 à 11h45 ∙ Hatha Yoga
VENDREDI : 19h30 à 20h30∙ Vinyasa
ANIMATION : E. Humez / M. Christin / A. Budillon
LIEUX : Salle Activités MJC / Salle Expression MJC / Gymnase A. Halimi
RELAXATION
Méthode visant à obtenir une détente physique et morale.
MERCREDI : 10h00 à 11h15
ANIMATION : I.Goutard
LIEU : Salle Expression MJC
STRETCHING
Travail de contraction et d’étirement des muscles dans le but d’augmenter la souplesse.
MARDI : 10h30 à 11h15 REC
JEUDI : 10h15 à 11h00 M. Boucault
VENDREDI : 10h45 à 11h30 N. Mathieu
SAMEDI : 10h30 à 11h00 M.Boucault
ANIMATION : M.Boucault / K.Hamdach / N. Mathieu
LIEU : Salle Expression MJC / Salle d’activités
MOUVEMENTS BIEN-ÊTRE
Les mouvements bien-être sont basés sur les chaînes musculaires et articulaires. Une succession de mouvements qui privilégie la conscience et la détente corporelle.
MERCREDI : 09h00 à 10h00
JEUDI : 10h15 à 11h15
ANIMATION : R. Faivre
LIEU : Gymnase A. Halimi
QI GONG
Le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise douce associant mouvements lents, exercices de respiration, de concentration et automassage.
LUNDI : 19h00 à 20h15
MARDI : 10h15 à 11h30
ANIMATION : A. Miassedova
LIEU : Salle Expression MJC / Ludothèque
TAÏ CHI CHUAN
Le Tai Chi Chuan fait partie de l’école interne des arts martiaux chinois, celle qui privilégie la souplesse et le «lâcher prise» sur la dureté et la force.
VENDREDI : 10h30 à 12h00 ∙ Salle Expression MJC
ANIMATION : H. Labbé
LIEU : Salle Expression MJC
DO IN
Pratique traditionnelle d’origine Japonaise associant la méditation assise. Des étirements, des mouvements simples, de l’automassage sont proposés afin de relâcher les tensions et améliorer la circulation de l’énergie vitale.
JEUDI : 09h00 à 10h15
JEUDI : 18h45 à 20h00
ANIMATION : R. Faivre
LIEUX : Salle Expression MJC / Salle Paul Bert
LIEU : Salle Expression MJC
BODY FORME
Cours dynamique alliant renforcement musculaire, exercices cardio, coordination stretch.
MARDI : 09h45 à 10h30 ∙ K.Hamdach
MARDI : 19h30 à 20h30 ∙ M. Boucault
JEUDI : 18h30 à 19h30 ∙ R. Dajoux
VENDREDI : 9h45 à 10h30 ∙ L. Levrard
ANIMATION: R. Dajoux / K. Hamdach / L. Levrard
FITNESS CUBAIN
Cours alliant du fitness et de la danse sur des airs latinos.
JEUDI : 19h30 à 20h15
ANIMATION: N. Mathieu
PILÂTES
Méthode douce basée sur la respiration permettant de travailler les muscles profonds.
LUNDI : 19h15 à 20h00 ∙ Niveau 2
LUNDI : 20h00 à 20h45 ∙ Niveau 1
MARDI : 18h30 à 19h30 ∙ Niveau 1
MERCREDI: 09h45 à 10h30 ∙ Niveau 1
JEUDI : 09h30 à 10h15 ∙ Niveau 2
SAMEDI : 09h45 à 10h30 ∙ Niveau 1
ANIMATEUR : M. Boucault
LIEU : Salle Expression MJC
CUISSES ABDOS FESSIERS / STRETCHING
Travail intensif de la ceinture abdominale et musculation dynamique des fessiers complété par des étirements.
LUNDI : 20h45 à 21h30
ANIMATION : M. Boucault
TCAF (TAILLE CUISSES ABDOS FESSIERS)
Travail intensif de la ceinture abdominale et musculation dynamique des fessiers, cuisses
LUNDI : 09h00 à 9h45 ∙ N. Mathieu
JEUDI : 9h00 à 9h30 ∙ M. Boucault
SAMEDI : 09h00 à 10h00 ∙ N.Mathieu
ANIMATEURS : M. Boucault / N.Mathieu
BODY SCULPT
Renforcement musculaire en musique, des épaules, du dos et des abdos.
MARDI : 09h00 à 09h45 ∙ K. Hamdach
MERCREDI : 8h45 à 9h30 ∙ M. Boucault
ANIMATION : M. Boucault / K. Hamdach
MARCHE ACTIVE
Activité de marche soutenue dans la forêt de Chaville accompagnée d’exercices ludiques de renforcement musculaire.
VENDREDI : 09h15 à 10h45
ANIMATION : N. Mathieu
LIEU : Bois de Chaville
FIT & ZEN
Cours de fitness chorégraphié s’inspirant de Tai-chi, yoga, pilâtes et stretching pour renforcer en profondeur et assouplir.
MARDI : 20h30 à 21h30
SAMEDI : 08h45 à 09h45
ANIMATION : M. Boucault
LIEU : Salle Expression MJC
BARRE AU SOL
>> BARRE AU SOL DYNAMIQUE
Atelier composé d’exercices d’assouplissement et de musculation vous permettant d’améliorer posture et tonicité du corps.
SAMEDI : 12h15 à 13h30 – Tous niveaux
>> BARRE AU SOL TRADITIONNELLE
Tout en musique, ce cours allie exercices au sol et à la verticale. Exécution tonique, musculation profonde avec un travail d’équilibre. Vous aborderez également la conscience du corps avec des temps de relaxation, de souplesse.
MERCREDI : 20h15 à 21h30 – Tous niveaux
ANIMATION : J. Aumaitre
LIEU : Salle Expression MJC
LIEU: Salle Expression MJC
STEP
Cours dynamique, monter et descendre une marche tout en chorégraphie.
JEUDI : 19h30 à 20h15 ∙ Tous Niveaux
ANIMATION : R. Dajoux
CARDIO ATTACK / INTERVAL
Travail de coordination, séquence de gestes rapides en vue d’un renforcement musculaire. Cours intensif.
LUNDI : 19h45 à 20h45
ANIMATION : C. Jolivet
CROSS TRAINING
Un mélange de cardio, de renforcement musculaire dynamique, avec du petit matériel. Travail d’endurance, d’équilibre sous forme d’atelier.
MERCREDI : 18h30 à 19h15
ANIMATION : C. Jolivet
LIA (LOW IMPACT AEROBIC)
Cours alliant du fitness et de la danse sur des musiques très tendances. Exercices cardio, coordination. Cours dynamique.
LUNDI : 18h30 à 19h15
ANIMATION : M.Boucault
AFRO HOUSE
Un savant mélange entre la musique house et la musique africaine. Cours alliant des mouvements de danse africaine sur un rythme soutenu.
ANIMATION : S. Keita
VENDREDI : 19h30 à 20h15
CX FIT-RENFO
Travail dynamique et intensif des muscles profonds de la ceinture abdominale, exercices avec élastiques poids.
LUNDI : 18h30 à 19h00
ANIMATION : C. Jolivet
PERCUT FIT
Ce cours cardio-renfo dynamique mixe renforcement musculaire, travail cardio et danse, le tout en musique. Chaque mouvement est ponctué par des percussions de baguettes de batterie entre elles ou au sol, ainsi tout le corps participe.
VENDREDI : 18h30 à 19h30∙ Niveau 1
ANIMATION : A. Budillon