Le + activité unique

LA GYM ÉQUILIBRE

VENDREDI : 9h00 à 10h00
ANIMATION : MT. Duclos
LIEU : Salle Expression MJC
TARIF : Chaville / GPSO : 172€ • Extérieurs : 191€


GYMNASTIQUE VOLONTAIRE

MARDI : 9h00 à 10h00 ∙ Salle Atrium
JEUDI : 20h00 à 21h00 ∙Salle Activité MJC
ANIMATION : MT. Duclos
LIEUX : Salle Atrium, Salle Activité MJC
TARIF : Chaville / GPSO : 172€ • Extérieurs : 191€


VOLLEY-BALL

LUNDI : 20h30 à 22h00 ∙ Volley en autonomie
JEUDI : 20h30 à 22h00 ∙ Volley-ball

TARIF : Chaville / GPSO : 172€ • Extérieurs : 191€
ANIMATION : R. Dajoux (uniquement le jeudi)
LIEU : Gymnase Léo Lagrange


YOGA THÉRAPIE

Un atelier spécifique qui favorise le développement de ses ressources personnelles, restaure l’équilibre naturel aussi bien physique que moral à partir d’outils et de postures du yoga.

MERCREDI : 20h00 à 21h15

TARIF : Chaville / GPSO : 185€ • Extérieurs : 222€ / COURS À L’UNITÉ : 20€
ANIMATION : A. Budillon
LIEU : Salle Activités MJC

Le + activité unique

GYM DOUCE / BALLON

L’élément ludique parfait pour améliorer le tonus des muscles profonds et son équilibre.

LUNDI : 10h00 à 10h45

ANIMATION : R .Duchier
LIEU : Salle Expression MJC


SOPHROLOGIE

Retrouvez l’harmonie corps-esprit. Gestion des émotions et du stress.

MARDI : 08h45 à 10h00
MARDI : 18h45 à 20h00

ANIMATION : E. Gruel-Charpentier
LIEUX : Gymnase A. Halimi


DOS & POSTURE

Prendre conscience de ses postures, les corriger pour améliorer sa santé et faciliter ses gestes quotidiens. Ce cours permet un regard nouveau sur son anatomie.

LUNDI : 09h00 à 10h00

ANIMATION : R .Duchier
LIEUX : Salle Expression MJC


DAO YIN

Le Dao Yin est une succession de mouvements lents et harmonieux, accordés à la respiration qui guide l’énergie dans le corps.

LUNDI : 09h00 à 10h15
MERCREDI : 18h45 à 20h00

ANIMATION : C. Froger / S. Canovas
LIEU : Salle Activités MJC


YOGA

Postures traditionnelles du yoga et relaxation.

LUNDI : 10h30 à 11h45 ∙Vinyasa NEW 
MARDI : 10h15 à 11h30 ∙ Hatha Yoga
MARDI : 19h00 à 20h15 ∙Vinyasa
MARDI : 20h15 à 21h30 ∙ Hatha Yoga
VENDREDI : 10h30 à 11h45 ∙ Hatha Yoga
VENDREDI : 18h30 à 19h30∙ Vinyasa

ANIMATION : E. Humez / M. Christin / A. Budillon
LIEUX : Salle Activités MJC / Salle Expression MJC / Gymnase A. Halimi


RELAXATION

Méthode visant à obtenir une détente physique et morale.

LUNDI : 10h45 à 11h15
MERCREDI : 10h00 à 11h15

ANIMATION : I.Goutard / R.Duchier
LIEU : Salle Expression MJC


STRETCHING

Travail de contraction et d’étirement des muscles dans le but d’augmenter la souplesse.

MARDI : 10h30 à 11h15 K.Hamdach
JEUDI : 10h15 à 11h00 M. Boucault
VENDREDI : 10h45 à 11h30 N. Mathieu
SAMEDI : 10h30 à 11h00 M.Boucault

ANIMATION : M.Boucault / K.Hamdach / N. Mathieu
LIEU : Salle Expression MJC


GYMNASTIQUE VOLONTAIRE

Étirements, coordinations, enchaînements en musique, travail cardio-respiratoire, renforcement musculaire.

MARDI : 09h00 à 10h00 ∙ Salle Atrium
JEUDI : 20h00 à 21h00 ∙ Salle activités MJC

ANIMATION : M.T Duclos
LIEUX : Salle Atrium, Salle Activité MJC


QI GONG

Le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise douce associant mouvements lents, exercices de respiration, de concentration et automassage.

LUNDI : 19h15 à 20h30
MARDI : 10h15 à 11h30

ANIMATION : A. Miassedova
LIEU : Salle Expression MJC


TAÏ CHI CHUAN

Le Tai Chi Chuan fait partie de l’école interne des arts martiaux chinois, celle qui privilégie la souplesse et le «lâcher prise» sur la dureté et la force.

LUNDI : 19h00 à 20h15 ∙ Ludothèque
MARDI : 09h00 à 10h15 ∙ Salle Expression MJC
VENDREDI : 09h00 à 10h15 ∙ Gymnase A. Halimi

ANIMATION : P.Montalva
LIEUX : Salle Expression MJC / Gymnase A. Halimi / Ludothèque


DO IN

Pratique traditionnelle d’origine Japonaise associant la méditation assise. Des étirements, des mouvements simples, de l’automassage sont proposés afin de relâcher les tensions et améliorer la circulation de l’énergie vitale.

JEUDI : 09h00 à 10h15
JEUDI : 18h45 à 20h00

ANIMATION : R. Faivre
LIEUX : Salle Expression MJC / Salle Paul Bert


MOUVEMENT BIEN-ÊTRE

Les mouvements bien-être sont basés sur les chaînes musculaires et articulaires. Une succession de mouvements qui privilégie la conscience et la détente corporelle.

MERCREDI : 09h00 à 10h00
JEUDI : 10h15 à 11h15

ANIMATION : R. Faivre
LIEU : Gymnase A. Halimi


ATELIER ÉQUILIBRE

Atelier optimisant les potentialités physiques. Il préserve l’équilibre et la mémoire avec la pratique d’une activité adaptée.

VENDREDI : 9h00 à 10h00

ANIMATION : MT. Duclos
LIEU : Salle Expression MJC

Bien être

LIEU : Salle Expression MJC

BODY FORME

Cours dynamique alliant renforcement musculaire, exercices cardio, coordination stretch.

MARDI : 09h45 à 10h30 ∙ K.Hamdach
MARDI : 19h30 à 20h30 ∙ M. Boucault
JEUDI : 18h30 à 19h30 ∙ R. Dajoux

ANIMATION: R. Dajoux / K. Hamdach


FITNESS CUBAIN

Cours alliant du fitness et de la danse sur des airs latinos.

JEUDI : 20h15 à 21h00

ANIMATION: N. Mathieu


PILÂTES

Méthode douce basée sur la respiration permettant de travailler les muscles profonds.

LUNDI : 19h15 à 20h00 ∙ Niveau 2
LUNDI : 20h00 à 20h45 ∙ Niveau 1
MARDI : 18h30 à 19h30 ∙ Niveau 1
MERCREDI: 09h30 à 10h15 ∙ Niveau 1
JEUDI : 09h30 à 10h15 ∙ Niveau 2
SAMEDI : 09h45 à 10h30 ∙ Niveau 1

ANIMATEUR : M. Boucault

Fitness

LIEU : Salle Expression MJC

CUISSES ABDOS FESSIERS / STRETCHING

Travail intensif de la ceinture abdominale et musculation dynamique des fessiers complété par des étirements.

LUNDI : 20h45 à 21h30

ANIMATION : M. Boucault


TCAF (TAILLE CUISSES ABDOS FESSIERS)

Travail intensif de la ceinture abdominale et musculation dynamique des fessiers, cuisses

LUNDI : 09h00 à 9h45 ∙ N. Mathieu
JEUDI : 9h00 à 9h30 ∙ M. Boucault
SAMEDI : 09h00 à 10h00 ∙ N.Mathieu

ANIMATEURS : M. Boucault / N.Mathieu


BODY SCULPT

Renforcement musculaire en musique, des épaules, du dos et des abdos.

MARDI : 09h00 à 09h45 ∙ K. Hamdach
MERCREDI : 8h45 à 9h30 ∙ M. Boucault

ANIMATION : M. Boucault / K. Hamdach

CAF / Strech

MARCHE ACTIVE

Activité de marche soutenue dans la forêt de Chaville accompagnée d’exercices ludiques de renforcement musculaire.

VENDREDI : 09h15 à 10h45

ANIMATION : N. Mathieu
LIEU : Bois de Chaville


FIT & ZEN

Cours de fitness chorégraphié s’inspirant de Tai-chi, yoga, pilâtes et stretching pour renforcer en profondeur et assouplir.

MARDI : 20h30 à 21h30
SAMEDI : 08h45 à 09h45

ANIMATION : M. Boucault
LIEU : Salle Expression MJC


BARRE AU SOL

>> BARRE AU SOL DYNAMIQUE

Atelier composé d’exercices d’assouplissement et de musculation vous permettant d’améliorer posture et tonicité du corps.

SAMEDI : 12h15 à 13h30 – Tous niveaux

>> BARRE AU SOL TRADITIONNELLE

Tout en musique, ce cours allie exercices au sol et à la verticale. Exécution tonique, musculation profonde avec un travail d’équilibre. Vous aborderez également la conscience du corps avec des temps de relaxation, de souplesse.

MERCREDI : 20h15 à 21h30 – Tous niveaux

ANIMATION : J. Aumaitre
LIEU : Salle Expression MJC

Musculaire

LIEU: Salle Expression MJC

STEP

Cours dynamique, monter et descendre une marche tout en chorégraphie.

JEUDI : 19h30 à 20h15 ∙ Tous Niveaux

ANIMATION : R. Dajoux


CARDIO ATTACK / INTERVAL

Travail de coordination, séquence de gestes rapides en vue d’un renforcement musculaire. Cours intensif.

LUNDI : 19h45 à 20h45

ANIMATION : C. Jolivet


CROSS TRAINING

Un mélange de cardio, de renforcement musculaire dynamique, avec du petit matériel. Travail d’endurance, d’équilibre sous forme d’atelier.

MERCREDI : 18h30 à 19h15

ANIMATION : C. Jolivet


LIA (LOW IMPACT AEROBIC)

Cours alliant du fitness et de la danse sur des musiques très tendances. Exercices cardio, coordination. Cours dynamique.

LUNDI : 18h30 à 19h15

ANIMATION : M.Boucault


AFRO HOUSE

Un savant mélange entre la musique house et la musique africaine. Cours alliant des mouvements de danse africaine sur un rythme soutenu.

ANIMATION : S. Keita

VENDREDI : 19h30 à 20h15


CX FIT-RENFO

Travail dynamique et intensif des muscles profonds de la ceinture abdominale, exercices avec élastiques poids.

LUNDI : 18h30 à 19h00

ANIMATION : C. Jolivet