Les langues – MJC à la maison

les langues

recommandeRecommandé par Brigitte

Pour les 3 / 5 ans

Jouer en anglais

Après le jeu, pourquoi pas une courte vidéo en anglais sur YouTube ?
Maisy Mouse et Peppa Pig pour les 3 à 5 ans, succès assuré !
Quelques suggestions

 

Pour les 6 / 7 ans

Jouer en anglais



Et quelques vidéos pour compléter ces jeux…

 

Et pour les plus grands :

[cliquez sur les images pour accéder aux sites]

Les langues – MJC à la maison

Le théâtre

En cours de construction

Le théâtre – MJC à la maison

sport bien etre

Les cours en direct

Andréa vous propose deux cours par semaine
Tous les dimanches à 11h
PERCU fit aka  //  POUNDfit
Ce cours cardio-renfo dynamique mixe renforcement musculaire, travail cardio ++ et danse, le tout en musique (rock, electro, RnB). Chaque mouvement est ponctué par des percussions de baguettes de batterie entre elles ou au sol. Très ludique, ce cours n’en est pas moins exigeant et tout les muscles du corps participent.

Gratuit / sur inscription : andrea@superbanane.fr.
Andréa vous renverra toutes les informations : matériel, lien pour le Live…

Nathalie vous propose des cours en direct via Twitch, c’est ici

recommandeRecommandé par Nathalie

Gym Direct

Chaîne d’exercices physiques en direct tous les matins à partir de 10h, c’est ici

recommandeRecommandé par Andréa

Super Banane

Andréa vous propose des cours de Yoga en ligne, toutes les vidéos ici

recommandeRecommandé par Magalie

Circuit Hiit Training (High Intensity Interval Training)
Ici

Circuit training préparé par Magalie
Icicircuit training

recommandeRecommandé par Emelyne

Emelyne vous propose 4 méditations sur le thème de la santé :

Méditation du temple

Une pratique avec visualisation de notre corps comme un temple dont nous prenons soin chaque jour.
Une invitation à se reconnecter à être tout entier et à prendre conscience du pouvoir du mental sur la santé.

Bulle de protection

Le but de cette méditation est de vous créer une bulle de protection en ces temps difficiles, un espace de sécurité et de bien être pour vous, vos proches et l’humanité aux sons des bols tibétains.

Éveil de la Kundalini

Inspirée du yoga kundalini, cette visualisation puissante vous permettra d’éveiller et de réveiller votre énergie vitale, d’équilibrer vos chakras et d’augmenter vos vibrations positives.

Mantra de guérison

Pour finir ce cycle sur la santé, un mantra à chanter ou réciter d’origine tibétaine qui permettra d’activer la guérison.

recommandeRecommandé par Marie-Thérèse

Découvrez et profitez de séances gratuites conduites par des animateurs professionnels de la FFEPGV, pour assurer le bien-être physique, c’est ici

Sport senior

recommandeRecommandé par Anne-Cécile

recommandeRecommandé par Nathalie

Nathalie vous propose quelques exercices de renforcement musculaire faciles à réaliser.

Il vous suffit de suivre les consignes comme en cours et c’est gagné !

 

 

recommandeRecommandé par Anne-Cécile

Sport et bien être – MJC à la maison

la danse

recommande

Recommandé par Rémy

Que vous soyez danseur.se ou non, découvrez une sélection de 10 meilleurs films de danse : ici

les danses

recommandeRecommandé par Julie

Julie propose un challenge danse pour les enfants de 3 à 6 ans

 

La Danse – MJC à la maison

bannieremusique

recommandeRecommandé par Paul

Paul propose des cours en ligne, c’est ici

 

recommandeRecommandé par Rémy

Pour tous :

Pour les ados :

recommandeRecommandé par Savinien

« Clock« de Coldplay

Guitare débutant

Piano débutant

 

Batterie

Version originale

« All the small things » de Blink 182

Drums cover  :

Guitar cover/tuto :

« American Idiot » de Green Day

Drums cover :

Guitar cover/tuto :

Vidéo pour l’enchaînement d’accords

La machine à mixer

Recommandé par Mathieu

Adèle – Rolling In The Deep

Parolespartition

Twenty One Pilots – Heathens

ParolesPartitions

Recommandé par Rémy

« Merci les Cuizines »

Les Cuizines s’intéressent à la forme audiovisuelle des musiques actuelles, afin de vous proposer leur sélection !

C’est ici

 

 

La musique – MJC à la maison

banniere les sciences

Tous les jours retrouvez des nouvelles expériences sur le Facebook des Savants Fous

Et il y en a d’autres ici

Les Mains Savantes – Ballon qui bourdonne from Les Savants Fous on Vimeo.

Les sciences – La MJC à la Maison

la ludo

Aller directement à :
Des jeux avec le matériel de la maison
Jeux à télécharger
Jeux en ligne

 

Des jeux avec le matériel de la maison


Des jeux à télécharger / imprimer

[cliquez sur les images pour accéder aux sites]

3 jeux pour les plus de 7 ans : Ici
4 mini-jeux dont les règles et le matériel tiennent sur une feuille A4 :
Pour ce jeu de placement de chiffres, vous pouvez juste télécharger la règle, et faire ensuite vos grilles de jeux à la main : Et là !

Jouer en ligne

La Ludo – MJC à la maison

arts plastiques banniere

recommandeRecommandé par Angèle

Livret à colorier façon Street art, par le street artist Hopare

Livret street art

Plus d’images ici

recommandeRecommandé par Maëlyss

Utiliser les vieux magazines et journaux pour créer des silhouettes colorées :

Dessine une silhouette et remplis là de bandes de vieux journaux. A toi les animaux fantastiques !

pâte à sel

Arts plastiques – MJC à la maison

Pour profiter d’une pratique approfondie en groupe réduit, la MJC vous propose des ateliers bien-être spécifiques. Ces séances sont proposées à l’année sur inscription uniquement (15 places).

Yoga thérapie

Un atelier spécifique qui favorise le développement de ses ressources personnelles, restaure l’équilbre naturel aussi bien physique que moral à partir d’outils et de postures du yoga.

MERCREDI : 20h00 à 21h15
Animation : A. Budillon
Lieu : Salle Activités MJC
Tarif : Chaville / GPSO : 185€ • Extérieurs : 222€

Sophrologie et développement personnel

Apprentissage de techniques corporelles liées à la respiration afin de se reconnecter à soi, de retrouver une sérénité intérieure.Comment gérer son stress ou ses peurs.

LUNDI : 19h30 à 20h30
Animation : I. Goutard
Lieu : Salle Activités MJC
Tarif : Chaville / GPSO : 185€ • Extérieurs : 222€

Méditation sonore

Pratique apportant bien-être et une détente profonde pour le corps et l’esprit. Elle a pour support les bols de cristal qui par leur composition ont un effet apaisant.

VENDREDI : 9h00 à 10h00
Animation : H. Labbé
Lieu : Salle Activités MJC
Tarif : Chaville / GPSO : 185€ • Extérieurs : 222€

Pilates

Méthode douce basée sur la respiration permettant de travailler les muscles profonds.

JEUDI : 20h00 à 21h00
Animation : L. Levrard
Lieu : Salle Activités MJC
Tarif : Chaville / GPSO : 185€ • Extérieurs : 222€

Pour aller plus loin

Le Pass bien être : inscrivez-vous à 2 ou 3 activités ci-dessus

TARIF pour 2 activités :
Chaville / GPSO : 360€ • Extérieurs : 430€

TARIF pour 3 activités :
Chaville / GPSO : 505€ • Extérieurs : 601€

 

Le + bien-être

Body forme

Cours dynamique alliant renforcement musculaire, exercices cardio, coordination stretch.

MARDI : 9h45 à 10h30 ∙ REC
mardi : 19h30 à 20h30 ∙ M. Boucault
Jeudi : 18h30 à 19h30 ∙ R. Dajoux
VENDREDI : 9h45 à 10h30 ∙ L. Levrard
Animation : R. Dajoux / REC /M.Boucault
Lieu : Salle Expression MJC

Fitness Cubain

Cours alliant du fitness et de la danse sur des airs latinos.

Jeudi : 19h30 à 20h15
Animation : N. Mathieu
Lieu : Salle Expression MJC

Fit & zen

Cours de fitness chorégraphié s’inspirant de Tai-chi, yoga, pilâtes et stretching pour renforcer en profondeur et assouplir.

MARdi : 20h30 à 21h30
Samedi : 8h45 à 9h45
Animation : M. Boucault
Lieux : Salle Expression MJC

 

Fitness

Marche active

Activité de marche soutenue dans la forêt de Chaville accompagnée d’exercices ludiques de renforcement musculaire.

Vendredi : 9h15 à 10h45
Animation : N. Mathieu
Lieu : Bois de Chaville

Réveil en mouvements

Réveil des muscles mais aussi des sens, des appuis, des articulations et de la circulation…

mercredi : 8h45 à 9h45
Animation : M. Lamriki
Lieu : Salle Expression MJC

BARRE AU SOL

 

Cuisses Abdos Fessiers/Stretching

Travail intensif de la ceinture abdominale et musculation dynamique des fessiers complété par des étirements.

Lundi : 20h45 à 21h30
Animation : M. Boucault
Lieu : Salle Expression MJC

Pilates

Méthode douce basée sur la respiration permettant de travailler les muscles profonds.

Lundi : 19h15 à 20h00 ∙ Niveau 2
Lundi : 20h00 à 20h45 ∙ Niveau 1
mardi : 18h30 à 19h30 ∙ Niveau 1
Mercredi : 9h45 à 10h30 ∙ Niveau 1
Jeudi : 9h30 à 10h15 ∙ Niveau 2
Samedi : 9h45 à 10h30 ∙ Niveau 1
Animation : M. Boucault
Lieu : Salle Expression MJC

Body Sculpt

Renforcement musculaire en musique, des épaules, du dos et des abdos.

Mardi : 9h00 à 9h45 ∙ REC
MERCREDI : 9h00 à 9h45 ∙ M. Boucault
VENDREDI : 9h00 à 9h45 ∙ L. Levrard
AnimatION : REC / M. Boucault / L. Levrard
Lieu : Salle Expression MJC

 

TCAF (Taille Cuisses Abdos Fessiers)

Travail intensif de la ceinture abdominale et musculation dynamique des fessiers et des cuisses.

Lundi : 9h00 à 9h45 ∙ N. Mathieu
Jeudi : 9h00 à 9h30 ∙ M. Boucault
Samedi : 9h00 à 10h00 ∙ N. Mathieu
Animation : M. Boucault / N. Mathieu
Lieu : Salle Expression MJC

Gym Ballon

Tonifier, raffermir les muscles de l’abdomen, les fessiers, le bassin et le dos en développant la souplesse. Améliorer la coordination avec le plaisir du jeu avec le ballon.

Jeudi : 18h45 à 19h30
Animation : N. Mathieu
Lieu : Salle Expression MJC

Gymnastique volontaire

Étirements, coordination, enchaînements en musique, travail cardio-respiratoire, renforcement musculaire.

Mardi : 9h00 à 10h00 ∙ Salle Atrium
Animation : MT. Duclos
Lieux : Salle Atrium

 

Musculaire

Volley-ball

Pratique en équipes du volley-ball loisir.

Lundi : 20h30 à 22h00 ∙ Volley en autonomie
Jeudi : 20h30 à 22h00 ∙ Volley-ball
Animation : R. Dajoux (uniquement le jeudi)
Lieu : Gymnase Léo Lagrange

Zumba

Un mélange de plusieurs danses latines, de fitness et d’aérobic. La zumba permet de travailler les muscles cardiaques, de tonifier tous les muscles du corps, de s’amuser et de décompresser.

Lundi : 9h45 à 10h30 ∙ N. Mathieu
Lundi : 19h00 à 19h45 ∙ C. Jolivet
mercredi : 19h15 à 20h15 ∙ C. Jolivet (Stretch 15min.)
Samedi : 10h00 à 10h45 ∙ N. Mathieu
Animation : C. Jolivet/N. Mathieu
Lieu : Salle Expression MJC

Coaching sportif

Atelier associant la course à pied en groupe, à une préparation physique collective.

Alternance MERCREDI / Samedi :

Mercredi
18h45 à 19h30 : Course deb.
19h30 à 19h45 : Renfo.
19h45 à 20h45 : Course inter./avancé

Samedi
10h15 à 11h00 : Course deb.
11h00 à 11h15 : Renfo.
11h15 à 12h15 : Course inter./avancé
Animation : AC. Ardaillon
Lieu : Bois de Chaville
1er rendez-vous samedi 14 septembre