Le + bien être

Pour profiter d’une pratique approfondie en groupe réduit, la MJC vous propose des ateliers bien-être spécifiques. Ces séances sont proposées à l’année sur inscription uniquement (15 places).

Yoga thérapie

Un atelier spécifique qui favorise le développement de ses ressources personnelles, restaure l’équilbre naturel aussi bien physique que moral à partir d’outils et de postures du yoga.

MERCREDI : 20h00 à 21h15
Animation : A. Budillon
Lieu : Salle Activités MJC
Tarif : Chaville / GPSO : 185€ • Extérieurs : 222€

Sophrologie et développement personnel

Apprentissage de techniques corporelles liées à la respiration afin de se reconnecter à soi, de retrouver une sérénité intérieure.Comment gérer son stress ou ses peurs.

LUNDI : 19h30 à 20h30
Animation : I. Goutard
Lieu : Salle Activités MJC
Tarif : Chaville / GPSO : 185€ • Extérieurs : 222€

Méditation sonore

Pratique apportant bien-être et une détente profonde pour le corps et l’esprit. Elle a pour support les bols de cristal qui par leur composition ont un effet apaisant.

VENDREDI : 9h00 à 10h00
Animation : H. Labbé
Lieu : Salle Activités MJC
Tarif : Chaville / GPSO : 185€ • Extérieurs : 222€

Pilates

Méthode douce basée sur la respiration permettant de travailler les muscles profonds.

JEUDI : 20h00 à 21h00
Animation : L. Levrard
Lieu : Salle Activités MJC
Tarif : Chaville / GPSO : 185€ • Extérieurs : 222€

Pour aller plus loin

Le Pass bien être : inscrivez-vous à 2 ou 3 activités ci-dessus

TARIF pour 2 activités :
Chaville / GPSO : 360€ • Extérieurs : 430€

TARIF pour 3 activités :
Chaville / GPSO : 505€ • Extérieurs : 601€

 

Le + bien être

Body forme

Cours dynamique alliant renforcement musculaire, exercices cardio, coordination stretch.

MARDI : 9h45 à 10h30 ∙ REC
mardi : 19h30 à 20h30 ∙ M. Boucault
Jeudi : 18h30 à 19h30 ∙ R. Dajoux
VENDREDI : 9h45 à 10h30 ∙ L. Levrard
Animation : R. Dajoux / REC /M.Boucault
Lieu : Salle Expression MJC

Fitness Cubain

Cours alliant du fitness et de la danse sur des airs latinos.

Jeudi : 19h30 à 20h15
Animation : N. Mathieu
Lieu : Salle Expression MJC

Fit & zen

Cours de fitness chorégraphié s’inspirant de Tai-chi, yoga, pilâtes et stretching pour renforcer en profondeur et assouplir.

MARdi : 20h30 à 21h30
Samedi : 8h45 à 9h45
Animation : M. Boucault
Lieux : Salle Expression MJC

 

Fitness

Marche active

Activité de marche soutenue dans la forêt de Chaville accompagnée d’exercices ludiques de renforcement musculaire.

Vendredi : 9h15 à 10h45
Animation : N. Mathieu
Lieu : Bois de Chaville

Réveil en mouvements

Réveil des muscles mais aussi des sens, des appuis, des articulations et de la circulation…

mercredi : 8h45 à 9h45
Animation : M. Lamriki
Lieu : Salle Expression MJC

BARRE AU SOL

 

Cuisses Abdos Fessiers/Stretching

Travail intensif de la ceinture abdominale et musculation dynamique des fessiers complété par des étirements.

Lundi : 20h45 à 21h30
Animation : M. Boucault
Lieu : Salle Expression MJC

Pilates

Méthode douce basée sur la respiration permettant de travailler les muscles profonds.

Lundi : 19h15 à 20h00 ∙ Niveau 2
Lundi : 20h00 à 20h45 ∙ Niveau 1
mardi : 18h30 à 19h30 ∙ Niveau 1
Mercredi : 9h45 à 10h30 ∙ Niveau 1
Jeudi : 9h30 à 10h15 ∙ Niveau 2
Samedi : 9h45 à 10h30 ∙ Niveau 1
Animation : M. Boucault
Lieu : Salle Expression MJC

Body Sculpt

Renforcement musculaire en musique, des épaules, du dos et des abdos.

Mardi : 9h00 à 9h45 ∙ REC
MERCREDI : 9h00 à 9h45 ∙ M. Boucault
VENDREDI : 9h00 à 9h45 ∙ L. Levrard
AnimatION : REC / M. Boucault / L. Levrard
Lieu : Salle Expression MJC

 

TCAF (Taille Cuisses Abdos Fessiers)

Travail intensif de la ceinture abdominale et musculation dynamique des fessiers et des cuisses.

Lundi : 9h00 à 9h45 ∙ N. Mathieu
Jeudi : 9h00 à 9h30 ∙ M. Boucault
Samedi : 9h00 à 10h00 ∙ N. Mathieu
Animation : M. Boucault / N. Mathieu
Lieu : Salle Expression MJC

Gym Ballon

Tonifier, raffermir les muscles de l’abdomen, les fessiers, le bassin et le dos en développant la souplesse. Améliorer la coordination avec le plaisir du jeu avec le ballon.

Jeudi : 18h45 à 19h30
Animation : N. Mathieu
Lieu : Salle Expression MJC

Gymnastique volontaire

Étirements, coordination, enchaînements en musique, travail cardio-respiratoire, renforcement musculaire.

Mardi : 9h00 à 10h00 ∙ Salle Atrium
Animation : MT. Duclos
Lieux : Salle Atrium

 

Musculaire

Volley-ball

Pratique en équipes du volley-ball loisir.

Lundi : 20h30 à 22h00 ∙ Volley en autonomie
Jeudi : 20h30 à 22h00 ∙ Volley-ball
Animation : R. Dajoux (uniquement le jeudi)
Lieu : Gymnase Léo Lagrange

Zumba

Un mélange de plusieurs danses latines, de fitness et d’aérobic. La zumba permet de travailler les muscles cardiaques, de tonifier tous les muscles du corps, de s’amuser et de décompresser.

Lundi : 9h45 à 10h30 ∙ N. Mathieu
Lundi : 19h00 à 19h45 ∙ C. Jolivet
mercredi : 19h15 à 20h15 ∙ C. Jolivet (Stretch 15min.)
Samedi : 10h00 à 10h45 ∙ N. Mathieu
Animation : C. Jolivet/N. Mathieu
Lieu : Salle Expression MJC

Coaching sportif

Atelier associant la course à pied en groupe, à une préparation physique collective.

Alternance MERCREDI / Samedi :

Mercredi
18h45 à 19h30 : Course deb.
19h30 à 19h45 : Renfo.
19h45 à 20h45 : Course inter./avancé

Samedi
10h15 à 11h00 : Course deb.
11h00 à 11h15 : Renfo.
11h15 à 12h15 : Course inter./avancé
Animation : AC. Ardaillon
Lieu : Bois de Chaville
1er rendez-vous samedi 14 septembre

 

Loisirs

Step

Cours dynamique, monter et descendre une marche tout en chorégraphie.

Jeudi : 19h30 à 20h15 ∙ Tous niveaux
Animation : R. Dajoux
Lieu : Salle Expression MJC

Cardio Attack / Interval

Travail de coordination, séquences de gestes rapides en vue d’un renforcement musculaire. Cours intensif.

Lundi : 19h45 à 20h45
Animation : C. Jolivet
Lieu : Salle Expression MJC

Cross training

Un mélange de cardio et de renforcement musculaire dynamique, avec du petit matériel. Travail d’endurance, d’équilibre sous forme d’atelier.

Mercredi : 18h30 à 19h15
Animation : C. Jolivet
Lieu : Salle Expression MJC

LIA (Low Impact Aerobic)

Cours alliant du fitness et de la danse sur des musiques très tendances. Exercices cardio, coordination. Cours dynamique.

Lundi : 18h30 à 19h15
Animation : M. Boucault
Lieu : Salle Expression MJC

CX FIT-RENFO

Travail dynamique et intensif des muscles profonds de la ceinture abdominale, exercices avec élastiques poids.

LUNDI : 18h30 à 19h00
Animation : C. Jolivet
Lieu : Salle Expression MJC

Percut fit

Ce cours cardio-renfo dynamique mixe renforcement musculaire, travail cardio et danse, le tout en musique. Chaque mouvement est ponctué par des percussions de baguettes de batterie entre elles ou au sol, ainsi tout le corps participe.

vendredi : 18h30 à 19h30∙ Niveau 1
Animation : A. Budillon
Lieu : Salle Expression MJC

 

Afro house

Un savant mélange entre la musique house et la musique africaine. Cours alliant des mouvements de danse africaine sur un rythme soutenu.

vendredi : 19h30 à 20h15
Animation : S. Keita
Lieu : Salle Expression MJC

 

 

 

Cardio

Méthode douce basée sur la respiration permettant de travailler les muscles profonds.

JEUDI : 20h00 à 21h00
ANIMATION : L. Levrard
LIEU : Salle Activités MJC
TARIF : Chaville / GPSO : 185€ • Extérieurs : 222€

PILATES

Pratique apportant bien-être et une détente profonde pour le corps et l’ésprit. Elle a pour support les bols de cristal qui par leur composition ont un effet apaisant.

VENDREDI : 9h00 à 10h00
ANIMATION : H. Labbé
LIEU : Salle Activités MJC
TARIF : Chaville / GPSO : 185€ • Extérieurs : 222€

MÉDITATION SONORE

Apprentissage de techniques corporelles liées à la respiration afin de se reconnecter à soi, de retrouver une sérénité intérieure. Comment gérer son stress ou ses peurs.

LUNDI : 19h30 à 20h30 ANIMATION : I. Goutard
LIEU : Salle Activités MJC
TARIF : Chaville / GPSO : 185€ • Extérieurs : 222€

SOPHROLOGIE ET DÉVELOPPEMENT PERSONNEL

Pass gym MJC

Planning du Pass Gym

Samedi 14 décembre – 20h30

La Compagnie l’Air de Rien

Pour les 10 ans des Soirées Soupe, la Compagnie l’Air de Rien revient à la MJC avec ses monologues de femmes interprétés par Alice Raingeard. Pendant de nombreuses années, Alice et sa compagnie présentaient à chaque soirée un témoignage, des instants de vie de femmes. Drôle et touchante, Alice vient souffler les bougies des Soirées Soupe avec quelques morceaux choisis.

Carole Masseport

C’est une audacieuse, touche-à-tout et qui ne supporte pas le sur-place. Les sonorités seventies de la basse occupent une place centrale. De ce timbre grave, puissant et caressant, surgit de grandes petites chansons. Frontales, métaphoriques ou se réfugiant sous la forme du conte, elles sentent le vécu. L’amour ? Il est partout, au sens propre comme figuré. Ne pas s’attendre à de la bluette ampoulée. Ici, l’écriture embrasse le rebond des mots et les lectures multiples.

Préventes : Plein tarif : 7€ / Tarif réduit : 5€
Sur place : Plein tarif : 8€ / Tarif réduit : 6€ / Tarif «Carte Concerts» : 4€

Billetterie Weezevent