Réveil des muscles mais aussi des sens, des appuis, des articulations et de la circulation…
MERCREDI : 8h45 à 9h45
ANIMATION : M. Lamriki
LIEU : Salle Expression MJC
– NOUVEAU ! –
Cours de fitness chorégraphié s’inspirant de Tai-chi, yoga, pilâtes et stretching pour renforcer en profondeur et assouplir.
ANIMATION : M. Boucault
LIEU : Salle Expression MJC
MARDI : 20h30 à 21h30
SAMEDI : 08h45 à 09h45
Activité de marche soutenue dans la forêt de Chaville accompagnée d’exercices ludiques de renforcement musculaire.
VENDREDI : 09h15 à 10h45
ANIMATION : N. Mathieu
LIEU : Bois de Chaville
>> BARRE AU SOL DYNAMIQUE
Atelier composé d’exercices d’assouplissement et de musculation vous permettant d’améliorer posture et tonicité du corps.
ANIMATION : J. Aumaitre
LIEU : Salle Expression MJC
SAMEDI : 12h15 à 13h30 – Tous niveaux
>> BARRE AU SOL TRADITIONNELLE
Tout en musique, ce cours allie exercices au sol et à la verticale. Exécution tonique, musculation profonde avec un travail d’équilibre. Vous aborderez également la conscience du corps avec des temps de relaxation, de souplesse.
ANIMATION : J. Aumaitre
LIEU : Salle Expression MJC
MERCREDI : 20h15 à 21h30 – Tous niveaux
Travail intensif de la ceinture abdominale et musculation dynamique des fessiers complété par des étirements.
LUNDI : 20h45 à 21h30
ANIMATION : M. Boucault
LIEU : Salle Expression MJC
Renforcement musculaire en musique, des épaules, du dos et des abdos.
MARDI : 9h00 à 9h45 ∙ K. Hamdach
MERCREDI : 9h00 à 9h45 ∙ M. Boucault
VENDREDI : 9h00 à 9h45 ∙ L. Levrard
ANIMATION : M. Boucault / K. Hamdach / L. Levrard
LIEU : Salle Expression MJC
Travail intensif de la ceinture abdominale et musculation dynamique des fessiers, cuisses
LUNDI : 9h00 à 9h45 ∙ N. Mathieu
JEUDI : 9h00 à 9h30 ∙ M. Boucault
SAMEDI : 09h00 à 10h00 ∙ N.Mathieu
ANIMATEURS : M. Boucault / N.Mathieu
LIEU : Salle Expression MJC
Tonifier, raffermir les muscles de l’abdomen, les fessiers, le bassin et le dos en développant la souplesse et améliorer la coordination avec le plaisir du jeu avec le ballon.
JEUDI : 18h45 à 19h30
ANIMATION : N. Mathieu
LIEU : Salle Expression MJC