Réveil des muscles mais aussi des sens, des appuis, des articulations et de la circulation…

MERCREDI : 8h45 à 9h45
ANIMATION : M. Lamriki
LIEU : Salle Expression MJC

– NOUVEAU ! –

Cours de fitness chorégraphié s’inspirant de Tai-chi, yoga, pilâtes et stretching pour renforcer en profondeur et assouplir.

ANIMATION : M. Boucault

LIEU : Salle Expression MJC

MARDI : 20h30 à 21h30
SAMEDI : 08h45 à 09h45

Activité de marche soutenue dans la forêt de Chaville accompagnée d’exercices ludiques de renforcement musculaire.

VENDREDI : 09h15 à 10h45

ANIMATION : N. Mathieu

LIEU : Bois de Chaville

>> BARRE AU SOL DYNAMIQUE

Atelier composé d’exercices d’assouplissement et de musculation vous permettant d’améliorer posture et tonicité du corps.

ANIMATION : J. Aumaitre

LIEU : Salle Expression MJC

SAMEDI : 12h15 à 13h30 – Tous niveaux

>> BARRE AU SOL TRADITIONNELLE

Tout en musique, ce cours allie exercices au sol et à la verticale. Exécution tonique, musculation profonde avec un travail d’équilibre. Vous aborderez également la conscience du corps avec des temps de relaxation, de souplesse.

ANIMATION : J. Aumaitre

LIEU : Salle Expression MJC

MERCREDI : 20h15 à 21h30 – Tous niveaux

Travail intensif de la ceinture abdominale et musculation dynamique des fessiers complété par des étirements.

LUNDI : 20h45 à 21h30

ANIMATION : M. Boucault

LIEU : Salle Expression MJC

Renforcement musculaire en musique, des épaules, du dos et des abdos.

MARDI : 9h00 à 9h45 ∙ K. Hamdach
MERCREDI : 9h00 à 9h45 ∙ M. Boucault
VENDREDI : 9h00 à 9h45 ∙ L. Levrard

ANIMATION : M. Boucault / K. Hamdach / L. Levrard

LIEU : Salle Expression MJC

Travail intensif de la ceinture abdominale et musculation dynamique des fessiers, cuisses

LUNDI : 9h00 à 9h45 ∙ N. Mathieu
JEUDI : 9h00 à 9h30 ∙ M. Boucault
SAMEDI : 09h00 à 10h00 ∙ N.Mathieu

ANIMATEURS : M. Boucault / N.Mathieu

LIEU : Salle Expression MJC

Tonifier, raffermir les muscles de l’abdomen, les fessiers, le bassin et le dos en développant la souplesse et améliorer la coordination avec le plaisir du jeu avec le ballon.

JEUDI : 18h45 à 19h30

ANIMATION : N. Mathieu

LIEU : Salle Expression MJC