RÉVEIL EN MOUVEMENTS

Réveil des muscles mais aussi des sens, des appuis, des articulations et de la circulation…

MERCREDI : 8h45 à 9h45
ANIMATION : M. Lamriki
LIEU : Salle Expression MJC

RÉVEIL EN MOUVEMENTS

– NOUVEAU ! –

Cours de fitness chorégraphié s’inspirant de Tai-chi, yoga, pilâtes et stretching pour renforcer en profondeur et assouplir.

ANIMATION : M. Boucault

LIEU : Salle Expression MJC

MARDI : 20h30 à 21h30
SAMEDI : 08h45 à 09h45

 

Fit & Zen

Activité de marche soutenue dans la forêt de Chaville accompagnée d’exercices ludiques de renforcement musculaire.

VENDREDI : 09h15 à 10h45

ANIMATION : N. Mathieu

LIEU : Bois de Chaville

 

 

Marche Active

Étirements, coordinations, enchaînements en musique, travail cardio-respiratoire, renforcement musculaire.

MARDI : 09h00 à 10h00 ∙ Salle Atrium

ANIMATION : M.T Duclos

LIEUX : Salle Atrium

 

Gymnastique volontaire

>> BARRE AU SOL DYNAMIQUE

Atelier composé d’exercices d’assouplissement et de musculation vous permettant d’améliorer posture et tonicité du corps.

ANIMATION : J. Aumaitre

LIEU : Salle Expression MJC

SAMEDI : 12h15 à 13h30 – Tous niveaux

>> BARRE AU SOL TRADITIONNELLE

Tout en musique, ce cours allie exercices au sol et à la verticale. Exécution tonique, musculation profonde avec un travail d’équilibre. Vous aborderez également la conscience du corps avec des temps de relaxation, de souplesse.

ANIMATION : J. Aumaitre

LIEU : Salle Expression MJC

MERCREDI : 20h15 à 21h30 – Tous niveaux

 

Barre au Sol

Travail intensif de la ceinture abdominale et musculation dynamique des fessiers complété par des étirements.

LUNDI : 20h45 à 21h30

ANIMATION : M. Boucault

LIEU : Salle Expression MJC

 

Cuisses Abdos Fessiers / Stretching

Renforcement musculaire en musique, des épaules, du dos et des abdos.

MARDI : 9h00 à 9h45 ∙ K. Hamdach
MERCREDI : 9h00 à 9h45 ∙ M. Boucault
VENDREDI : 9h00 à 9h45 ∙ L. Levrard

ANIMATION : M. Boucault / K. Hamdach / L. Levrard

LIEU : Salle Expression MJC

Body Sculpt

Travail intensif de la ceinture abdominale et musculation dynamique des fessiers, cuisses

LUNDI : 9h00 à 9h45 ∙ N. Mathieu
JEUDI : 9h00 à 9h30 ∙ M. Boucault
SAMEDI : 09h00 à 10h00 ∙ N.Mathieu

ANIMATEURS : M. Boucault / N.Mathieu

LIEU : Salle Expression MJC

 

TCAF (Taille Cuisses Abdos Fessiers)

Tonifier, raffermir les muscles de l’abdomen, les fessiers, le bassin et le dos en développant la souplesse et améliorer la coordination avec le plaisir du jeu avec le ballon.

JEUDI : 18h45 à 19h30

ANIMATION : N. Mathieu

LIEU : Salle Expression MJC